SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł... co sadzicie o prop plus wino (strzały) ? priorytet to redukcjia fatu i mieso delikatnie na plus. moj zyciowy cel to bf 10-12 i 43-44 w lapie. dobra wyrzezbiona sylwetka . dieta bedzie lux i trening tez . fotki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-07-09 00:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i planuje trenować planem (FBW) tym: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-02-03 15:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST w celu recompu ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Czas na recomp/lekką redukcję. Wiem, że trening tutaj ma mniejsze znaczenie niż dieta. Dieta będzie low carb w połączeniu z LG ( posiłek zaczynam jako przedtreningowy koło 14) Trening miał być 5x5 ale uznałem, że zrobię wstęp do niego czyli wychodzi typowe HST ;) Rozkład treningów nie będzie typowy A-off-A-off-A-off itp ponieważ dodany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2013-03-13 08:16:46 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2. 8-16 1 kromka pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-09-26 10:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening do oceny Cel: Masa Wiek:16/17lat Stasz:6 Miesięcy Waga: 62kilo Wzrost: 178 Dieta: Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-01-13 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem licencjatem z fizjoterapii po uczelni medycznej. Magisterkę planuję rozpocząć na awfie w Wawie (jeśli egzamin wstępny mi na to pozwoli;p). Dziennik zakładam, aby mieć motywację do trenowania przez wakacje ponieważ to był zawsze mój odwieczny problem oraz dlatego, iż sam robię treningi crossfit przez co nie ma takiej determinacji jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2014-07-20 22:13:59 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny [ prosze o opinie ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / Musli z Mleikiem 400-500Ml Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli /ew. Maślanka :) Nie wiem dokladnie ile by tego było: Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii.. Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady: Zmiany treningu aby nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-06-14 18:43:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • **********PLAN DO OCENY*******:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] w gorze(jedno na 1 sek) powolne podnoszenie nog 15razy(1 na 10 sec) i niewiem co byscie mi mogli tu urozmaicic czasami ten plan sobie zmieniam zeby mi sie nie nudzilo :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-10-03 18:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo i bcaa 16:00 - 16:30 trening zaraz po treningu 5gkrety carbo.bcaa 17:00 białko prolongatum lub wpc80 19:00 Omlet lub jajka na twardo -200g 22.00 wlasnie nie wiem co dodac mysle walnac białko prolongatum lub tunczyka w wodzie i 3 kromki chleba. prosze o pomoc wiem ze to nie jest niewiadomo jaka dieta ale zawsze to dieta sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2008-12-01 12:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kumpel już niewydala poradźcie coś

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jestem nowy i od razu przepraszam z góry jeżeli to zły dział czy coś podobnego :) A teraz do rzeczy.. chodzi o to że kolegę od jakiegoś czasu bolą go kolana krzyże i jak to on powiedział " kończę się już". Więc miałbym prośbę czy może mi ktoś powiedzieć co z tym zrobić? Czy dobrym pomysłem jest zredukować trening z 6 do 2-3 razy w tygodniu i to o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-01-04 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cielskiem zrobić?? detale: Waga 96kg wzrost : 192cm Wiek : 20lat staż : około 2 mieś. i tu pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać z jakim obciązeniem ile powtorzen i jaka dieta, moze jakies suplementy? odżywki ? aby moje cialo lepiej wyglądało, niestety mam malo czasu wolnego przez prace, a jest to praca siedząca i brzuch mi troche juz urósł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-06-27 14:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy z czyms polaczyc by nie bylo spadkow , zalezy mi na ph po ktorym nie bedzie za bardzo spadkow silowych, moze cos innego doradzicie np: m-drol z epi? drugie pytanie: dieta, a mianowicie chcialbym zebyscie poprawili moje jedzenie ;p wyglada to tak: 9:00- 5 jajek 12:00- puszka tunczyka 15:00- ryz z piersia (woreczek ryzu i 200g piersi) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-08-09 11:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2013-12-18 13:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - nie mierzyłem -udo: - nie mierzylem -talia: - nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 440 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: saa zadnych, ostatnio SARMy ( ostaryna, mk677 i 2 piguły LGD) 8. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2022-06-11 13:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do modernizacji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem i podchwytem z duza liczba powtórzen. Po dwie serie na kazdy chwyt. Zaznaczam ,że nie robię diety, bo nie mam specjalnie na nią czasu (chyba,że byłaby to dieta którą łatwo przestrzegać na codzień) i chodzę 3 razy w tygodniu na silownie bo jak wyżej nie mam na więcej czasu. Na ćwiczenia poświęcam około 1,5h do 2 godzin. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2005-10-06 21:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na podtrzymanie wagi po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bylo lato i bylem na redukcji w 2 miesiace zrzucilem z 73kg do 66 kg przy jednoczesnym zachowaniu wymiarow w lapie klatce. Teraz chcialbym utrzymac wage badz moze lekko podskoczyc do 70 kg nawet. Aktynosc fizyczna: silownia 3x w tygodniu, bieganie 6 razy w tygodniu po okolo 10 min jest to bieganie szybkim tempem 10 kulek po 225 m kazde. Ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2009-09-07 09:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia vs sw, intensywne bieganie (interwały)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, problem z jakim się borykam to pogodzenie siłowni z sw i bieganiem. 1,5 miecha temu wróciłem na siłownie po 3 latach nieobecności( trenowałem na siłce 2,5 roku kiedyś, wiec mniej więcej wiem co i jak )pierwsze dwa tygodnie wystartowałem spokojnie lekki trening, żeby zejść z zakwasów, potem już było gorzej trenuje SW we wtorki i czwartki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2010-04-20 12:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostrovit CLA 1000, L-carnityna oraz Thermo ( nie mam pod ręka wszystko z Ostrovit) Trener pers poradził że w ramach zrzucenia tłuszczu siłownia mało co mi pomoże, głównie dieta i ewentualnie interwały. W planie mam - już pierwsze za mna interwały na wioślarzu stacjonarnym po 200m. Za pierwszym razem udało mi sie 6 powtorzeń z 30 sek przerwami [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2018-07-31 15:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moglibyście zerknąć i ocenić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dietę za pomocą programu w arkuszu Excel który wylicza zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze itp. który zaczerpnąłem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ - Polecam dla osób które jeszcze nie zbyt dobrze orientują się w temacie (na przykład takich jak ja). Wyznaczyłem sobie dietę na masę, mam 20 lat, 179 cm wzrostu, 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2002-05-20 23:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane w postach jako dobra dieta Cel: na wakacje urosnąć w barach żeby łatwiej się przepychać w tramwaju do wyjścia i potem utrzymać to wszystko żeby na nast. wakacje być jeszcze większy Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-04-23 10:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)